心がふわっと軽くなるブログ

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# 秋到来×代謝アップの為のヒント☆

 

いよいよ秋風が心地よい季節になってきましたね。

気候が穏やかで過ごしやすい秋は、運動を楽しむのに最適な時期。秋はおいしいものが多くてなかなかダイエットには・・・という方もおられますが、9〜11月は一年の間で最も代謝が高まりやすい季節なんですよ!!

 

私達の身体には体温を一定に保つ為のすばらしい“調整機能”が備わっていますね。

 

外の気温が下がり始める9月〜11月はこの時期は、体の体温を上げようと体内のエネルギー消費が特に活発化されやすい時期!まさに運動の秋と言われる所以はその為なのです。

 

高い「基礎代謝量」を維持している人は、体温も高く、血の巡りがよいため身体に老廃物が溜まりにくく、太りにくく、痩せやすいので、スタイルをキープしやすく、更に体調不良に悩まされることも少ないと言われています。

 

この「基礎代謝」は、20代以降少緩やかに減少していきますが、40歳を超えた辺りから急激に減少しはじめます。食生活が変らないのに脂肪がどんどん蓄積されていくということはむしろ自然なことなので、今の体をキープし続ける為にはその分運動や食事面での改革や習慣づけが必要になるということなんですね。

 

そして、更に興味深いのは・・・“気持ちの変化”。

 

例えば・・・情緒・怒り・恐怖・落胆したときのようにメンタル面への影響時にも基礎代謝が低下すると言われています。「ストレス太り」という言葉を耳にしますが、これはまさに、感情の変化によって代謝が低下する一例だとも言えます。実際、うつ病などの患者さんも低体温で代謝の低い方が多いと言われていますね。

 

また、偏ったダイエットや無理な食事制限をされた場合でも基礎代謝が10%〜30%低下するとの報告がありほどですので、無理せず、焦らず、運動を楽しみながらストレスも発散できると更に効果がアップですね。

 

と言いながら、8月はかつて経験したことのなスーパーぎっくり腰をしてしまいました(^_^;)汗)

 

だからこそ、わたしも・・・、

 

旬の海を堪能しながら、冬太り防止&撃退&美Body-Upに向けて取り組んでいきたいと思います☆

 

 

代謝UPの為のヒント

1.ストレッチ → 自律神経が整い、血の巡りがアップ!

2.朝コップ1杯の水&白湯 → 水分を取り戻し、胃腸の働きが活発化!

3.適度の運動 → 日々の小さな運動で、気付けばかなりの運動量!

4.毎晩お風呂に浸かる血液やリンパの流れ改善。老廃物が溜まりにくく気持ちもスッキリ!

5.バランスの良い食事&咀嚼リズム消化吸収で副交感神経が活性化!咀嚼のリズムで自律神経が安定化!

6.暖かい食べ物体が冷えると内臓の働きが鈍化。暖めて活性化!

 

 

Ps.8月は市内某保育園様や、高島市社会福福祉協議会様、もちろん、ウェルビの会員保護者の皆さま対象にも“子育てヒントのおはなし会”を書く教室単位で開催させていただきました。なにか一つでも心の響きを感じて頂き、ますます豊かな方向にお気持ちが向いますように☆ご縁に感謝、繋がりに心からありがとうございます☆

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