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# ちょこっと健康情報☆

私のブログにいらして頂いた皆様に感謝です!何か一つでもあなたの心に響くことがあったなら、その響きを大切な人に分けて頂けるととても嬉しく思います。
Your happiness is my pleasure☆


ようやく夏空が顔を出し、

太陽の光と共に夏日を感じ始めたこの頃・・・、



今日は、そんな夏をよりよく元気に乗り切る為の
“ちょこっと健康情報”をお届け。



●夏なのになぜ太っちゃうの???



そんなちょっとの疑問にお答え。



その謎ときのカギは「基礎代謝」。



夏はその基礎代謝が向上する・・・。



いやいや、実は正反対。



夏は、一年中でもっとも基礎代謝率が低下する季節だと言われています。


冬に比べるとな、なんと10%もダウンしてしまうことも・・・。



例えば、一日2,000kca lをとりつづけていたなら、

一日200kcalずつ、カロリーオーバーしてしまう。(2,000×10%=200kcal)



一か月では、6,000Kcalのオーバー



つまり、一か月で約1kg近く増えてしまうことに・・・、



なぜって?



寒い冬の場合には、体温を保つために外気と体温との差だけ熱をたくさんつくりださなければなくって、そのためには多大なエネルギーが必要になるから基礎代謝は高くなってしまう。


でも熱い夏は、エネルギーが少量ですむから


基礎代謝は低くなるってわけですね・・・。



(あくまで個人差はありますよ)



だから、夏だからといって安心はしてられない・・・。


一般的に体重を落とそうと思うと、食べる量(摂取カロリー)よりも消費カロリー(運動量)を増やせばヤセるということがいわれるのはご存じの通り。



でも、なかなか難しいですね。



ってことで今日は、


誰でも簡単にできる “街中のジム” をご紹介☆



・歩くときは、つま先立ちで歩いてみたり、
・階段は一段飛ばしで歩いてみる
・階段は、つま先立ちで上り下りしてみたり、
・エレベーターはほんの少し我慢して階段で、
・駐車場は、少し離れたところに留めてみて、歩いてのお買い物もいいね
・電車の中では、かかとを浮かせて立ってみたり
・テレビを見ながらストレッチ  などなど



たくさんたくさんありますね。



そんな日常生活のちょこっとの意識で、
基礎代謝量はぐぐーんと跳ね上がりますよ。



そうすれば、脂肪も燃えやすくなって、さよならしやすくなるってわけですね。




日常生活のちょっこっと意識することの大事。

そんなちょこっとの努力から始まる、自分の身を守る事の大事。




今日はそんな、


熱い夏をよりよく、元気に乗り越えるための“ちょこっと健康情報”でした。





| comments(0) | trackbacks(0) | 00:37 | category: 健康 |
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