心がふわっと軽くなるブログ

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# ちょこっと健康情報☆

私のブログにいらして頂いた皆様に感謝です!何か一つでもあなたの心に響くことがあったなら、その響きを大切な人に分けて頂けるととても嬉しく思います。
Your happiness is my pleasure☆



毎日暑いですね。
ここん所、無線LANの調子が悪くなかなか更新できず・・・、

でしたが、本日復活!!

って事で久しぶりのblog投稿。



今日は、


・なかなか体重が減らないんだけど・・・、


そんな友人からの相談。



特に25歳を過ぎたあたりから急速に現われ始める身体の変化。


その原因の一つとして考えられるのが “基礎代謝” の低下。


実は、25歳を過ぎると、一日10kcalづつ、基礎代謝は低下すると言われてます。


一日10kcalと言うことは・・・、


一ヵ月で300kcal。


一年ではなんと約3650kcal。



例えば、


25歳の人が40歳になるまでの15年間。
今と同じような食べて運動しての生活していたとするなら、


(3650kcal×15年) ÷ 7200kcal (1kg落とすのに必要なkcal) = 7.6kg



なんと、7.6kgも増えてしまうことに・・・。 



年齢と共に基礎代謝が低下するんでであれば、食事や運動を年齢に応じてバランスよく変える必要が・・・。


だけど、あまり気にせず生活を・・・。


若い時と同じような食べ方・運動を続ければ、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、肥満になりやすくなってしまうのです。




今から15年後も、


今と変わらず健康で、よりよく元気である為には・・・、



忙しい中にも、ちょこっと自分の身体と向き合う余裕も大切。





そんな風に改めて感じていた私です。







今日のちょこっと健康情報でした。



| comments(0) | trackbacks(0) | 23:41 | category: 健康 |
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