心がふわっと軽くなるブログ

ネガティブな状態から自分らしさを取り戻し、
穏やかな風を手に入れるHappyBlog☆
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# 秋到来×代謝アップの為のヒント☆

 

いよいよ秋風が心地よい季節になってきましたね。

気候が穏やかで過ごしやすい秋は、運動を楽しむのに最適な時期。秋はおいしいものが多くてなかなかダイエットには・・・という方もおられますが、9〜11月は一年の間で最も代謝が高まりやすい季節なんですよ!!

 

私達の身体には体温を一定に保つ為のすばらしい“調整機能”が備わっていますね。

 

外の気温が下がり始める9月〜11月はこの時期は、体の体温を上げようと体内のエネルギー消費が特に活発化されやすい時期!まさに運動の秋と言われる所以はその為なのです。

 

高い「基礎代謝量」を維持している人は、体温も高く、血の巡りがよいため身体に老廃物が溜まりにくく、太りにくく、痩せやすいので、スタイルをキープしやすく、更に体調不良に悩まされることも少ないと言われています。

 

この「基礎代謝」は、20代以降少緩やかに減少していきますが、40歳を超えた辺りから急激に減少しはじめます。食生活が変らないのに脂肪がどんどん蓄積されていくということはむしろ自然なことなので、今の体をキープし続ける為にはその分運動や食事面での改革や習慣づけが必要になるということなんですね。

 

そして、更に興味深いのは・・・“気持ちの変化”。

 

例えば・・・情緒・怒り・恐怖・落胆したときのようにメンタル面への影響時にも基礎代謝が低下すると言われています。「ストレス太り」という言葉を耳にしますが、これはまさに、感情の変化によって代謝が低下する一例だとも言えます。実際、うつ病などの患者さんも低体温で代謝の低い方が多いと言われていますね。

 

また、偏ったダイエットや無理な食事制限をされた場合でも基礎代謝が10%〜30%低下するとの報告がありほどですので、無理せず、焦らず、運動を楽しみながらストレスも発散できると更に効果がアップですね。

 

と言いながら、8月はかつて経験したことのなスーパーぎっくり腰をしてしまいました(^_^;)汗)

 

だからこそ、わたしも・・・、

 

旬の海を堪能しながら、冬太り防止&撃退&美Body-Upに向けて取り組んでいきたいと思います☆

 

 

代謝UPの為のヒント

1.ストレッチ → 自律神経が整い、血の巡りがアップ!

2.朝コップ1杯の水&白湯 → 水分を取り戻し、胃腸の働きが活発化!

3.適度の運動 → 日々の小さな運動で、気付けばかなりの運動量!

4.毎晩お風呂に浸かる血液やリンパの流れ改善。老廃物が溜まりにくく気持ちもスッキリ!

5.バランスの良い食事&咀嚼リズム消化吸収で副交感神経が活性化!咀嚼のリズムで自律神経が安定化!

6.暖かい食べ物体が冷えると内臓の働きが鈍化。暖めて活性化!

 

 

Ps.8月は市内某保育園様や、高島市社会福福祉協議会様、もちろん、ウェルビの会員保護者の皆さま対象にも“子育てヒントのおはなし会”を書く教室単位で開催させていただきました。なにか一つでも心の響きを感じて頂き、ますます豊かな方向にお気持ちが向いますように☆ご縁に感謝、繋がりに心からありがとうございます☆

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# 秋の大感謝祭♪

 

今日は、秋のキッズフェスタ大感謝祭♪

台風が大接近中ですが、たくさんのママさん、パパさん、子どもちゃんがご参加してくれていて大行列の大賑わいです!

開設㉚周年、感謝の気持ちを心から☆

 

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# 家庭的保育 ぽのぽのクラブがOPEN♪

 

こんにちは^^

6月1日(金)水口スポーツセンターに新しく“家庭的保育事業 ぽのぽのクラブ”がスタート致します。

 

ぽのぽのクラブの“ぽの”は思いやり・優しさ・嬉しさ・応援などのポジティブな意味をあらわすハワイ後です☆

人との関わりを大切に、優しさのある子どもに育ってほしいとの思いからうまれました☆

 

自分の気持ちを大切にしながら、人の気持ちも大切に思えるそんなゆたかな心を育んで頂けるよう、真摯にサポートさせて頂きます☆

 

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| comments(0) | trackbacks(0) | 15:44 | category: 私の日記 |
# 東近江市にオープン!〜かなめカフェ♪〜 

 

こんばんは^^
今日はスウィーツ好きのあなたにご案内♪


本日5月26日(土)、滋賀県東近江市に “かなめカフェ” がオープン☆
空き家再生プロジェクトを通じたご縁の中で、郷土の果物をふんだんに使った甘いパンケーキや、特性の卵を使った自家製のアイスクリームなど、スイーツ好きにはたまらない甘くて美味しいメニューが楽しめます☆

 

お店の中は、「木を主体とした洋風カウンタースペース」と「和を基調とした畳のお部屋」があり、お子様連れのご家族でもゆっくりとくつろげるスペース☆

 

そして、

 

かなめの卵を使ったアイスクリームを、自分で焼いたワッフルコーンに載せて堪能できる“パフェ作り体験”も随時開催!

 

今後は、「1DAYキッチン&チャレンジスペース」を活用した食育体験型のワークショップや、ものつくり体験&子育てにまつわるお話会なども展開予定。一歩を踏み出したい方や興味をお持ちの方は気楽にご相談くださいね☆

 

◆かなめカフェのfacebookはコチラ

https://www.facebook.com/kanamecafe/

 

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| comments(0) | trackbacks(0) | 00:26 | category: 私の日記 |
# 叱り方のワークショップ☆

 

こんにちは^^
ようやく春の兆しですね!年度末なのでなにかとドッタンバッタンしています。

3月は自分自身にとって初チャレンジとなるセミナーのお話も頂き、「できっこないことやってみよう!」の時間を豊かに過ごす事ができました。

 

3月初旬には、伴谷小学校にて保護者の皆さまを対象とした“叱り方のワークショップ☆”

 

皆さんは怒りを感じた時や、叱りたい場面に遭遇した時、

 

何を意識されているでしょうか?

 

今回のワークショップでは、怒る事のプラス面やマイナス面への理解を深めながら「怒る事は決していけないことではない!」ことへの認識を再構築するワークからスタートし、後半は上手な叱り方や、悪い叱り方例についてお話させて頂きました。

 

「怒りを感じる出来事」に遭遇した時、

 

ついつい“機嫌”によって態度が左右されてしまうことはないでしょうか?

 

機嫌が悪いときには怒る、機嫌がよい時には怒らない・・・etc。

 

このようなコミュニケーションの後には、

 

・もっと、○▲な伝え方をすればよかった・・・

・あの時、○▲な伝え方をしなければよかった・・・

 

と、

 

「後悔」に繋がる体験をされた方も多いのではないかと思います。

 

機嫌に左右されるコミュニケーションは、時に不信の関係性を膨らませ、自分の本来伝えたい大切なメッセージを相手に伝えることができなくなってしまうことがあります。

 

更に、人格攻撃、人前で怒る、感情をぶつける、などのアグレッシブなコミュニケーションパターンにはまり込んでしまうと、本来の怒りの感情が持つべき“プラスの役割”が果たせなくなってしまいます。

 

 

怒りの感情の本来の目的は「○○○○○」

 

 

・・・今回は子育てママさんが中心でしたので、その他にもあまり使わない方がよいNGワード例や、叱って好かれる人、嫌われる人などのパターンをご紹介させて頂きました。日頃子育てに追われて、人の気持ちを受入れる事で精一杯の皆さまの心が少しでもふわっと軽くなり、ますます豊かな毎日が訪れますように。

 

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できっこないこと、やってみよう♪ の、一コマでした☆

 

 


 

 

| comments(0) | trackbacks(0) | 21:11 | category: 私の日記 |
# アプローチ☆

 

こんにちは!
みなさん台風被害は大丈夫だったでしょうか?
先週末はどえらい台風がやってきて、私の住んでる地域は避難勧告!一昨年、台風が来たときすぐそばの駅周辺が水に浸かっていたので、避難指示が出たらすぐに動けるようにと寝たいけれど眠れない一日でした。きっとそう感じながら夜を過ごされていた方はたくさんおられたのではないかと思います。

 

一夜明けたら何にもなかったかのような静けさに、環境が人の心に与える影響ってほんとに大きいものだと改めて感じていたわたしです。・・・と、安心もつかの間、また台風が来てる!!

 

そして、

 

昨日は子育てサークルCheers-Station主催/甲賀市教育委員会後援のキラメク会にて90分のセミナーを開催させて頂きました。実は、セミナー当日まで決めかねていた “あの曲” を、講座の最終アプローチ企画としてみなさんとシェアできてよかったです。セミナー会場で “あの曲” を、音量上げ上げ↑↑で流してる講師って、きっとわたしだけかも!!!?(笑)。

 

何事も、やってみるからこそ、新たに感じとることのできる豊かな響きがたくさんあるものです!

 

ご参加くださいましたみなさまの益々の発展を祈りつつ、キラメク機会と好縁に更に磨きをかけながら、次なるアプローチへと力に変えて行きたいと思います。本当にありがとうございました☆

 

よっしー

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| comments(0) | trackbacks(0) | 21:49 | category: 私の日記 |
# プラネタリウム見学お泊まり会☆

 

昨日は、プールに来てくれている子ども達の秋イベント

“プラネタリウム体験&お泊まり会”でした☆

 

小学1年生〜6年生の異年齢の子ども達が集って小バス旅行。

大津市科学館にて琵琶湖の生態系や能動体験を行ないながら後半はプラネタリウム。

 

私も数十年ぶり!?にプラネタ体験をしたのですが、最近は凄い!!

私が見たのは“ドラえもんバージョン”で、子どもたちにもとっても分かりやすくて、楽しみながらのストーリーが展開されていました。正直45分間もじっとしていられるかなぁ・・・と内心ドキドキしていましたが、星空にすいこまれていくように堪能してくれました☆(わたしは睡魔に吸い込まれそうでしたが笑)

 

その後も、ピザ作りや望遠鏡作り、そしてお泊まり体験を通じて、学校や年齢、性別の違う子ども達同士の輪を深めながら、自分のことは自分でできる力を豊かに膨らませてくれたように思います☆

 

ウェルビは今年で開設29周年!!

まだまだイベントは走り出したばかりです。

ご愛顧頂いた皆さまの“こころとカラダの健康作り”をますますサポートさせて頂きます☆

 

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| comments(0) | trackbacks(0) | 00:39 | category: 私の日記 |
# 更に輝くママになる子育てヒントのワークショップ☆

 

いよいよ9月ですね。

今日は朝から風がとても気持ちよく、秋の訪れを感じたとても過ごしやすい一日でした☆

湿度が少し下がるだけで随分と身体で感じる“感覚”は違いますね。暑っつくてもカラッとしていたらすがすがしいのですが、今年の夏はジメジメ感が半端なかった。夏が好きなのでだからといって特にデメリットはないんだけど笑)。

 

今週は週明けから会員の保護者の皆さま対象に、

 

「行動の記録で更に輝くママになるWorkShop☆」

 

を連日開催させて頂きました☆

 

独自の性格分析シートを用いてタイプ別の個性を分析しながら、楽しい時間を過ごすことが出来ました。

他者理解は自己理解からという言葉があるように、普段子どものことや家族のこと、職場の人のことで一生懸命のママさんが、自分と向き合う時間を持つ事で、ますます豊かな関係性を育んでくれたらよいなと思います。

 

〜ママさんの感想〜

◆自分の行動パターンを見ることで、自分の性格やタイプ、身体的影響まで・・・驚きました。リラックス効果のある曲やお茶で久しぶり講習を受けられ発散になりました。子どもの分析と傾向を参考に効果的なほめ方や働きかけを実践してみたい☆

 

◆久しぶりにと言うか、子どもを授かるまで自分の心理を向き合うことがなかったので、楽しくお話を聞きながら参加することができました。タイプ別の効果的なほめ方も試してみたいです☆

 

◆と〜っても面白く、興味深いお話でした。さっそく家族でやってみたいと思います☆ などなど

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| comments(0) | trackbacks(0) | 18:35 | category: 私の日記 |
# 夏がやってきた☆

 

いよいよ8月に突入しましたね^^
先週は定めた目標に向って課題をこなしつつ、

 

◆県の水泳大会を見に行ったり、
→子ども達の活躍を間近で見られてよかった☆でも油断して焼けた笑)

 

◆思いきってこっそり夕方の波乗りに行ったり、
→やっとやっと五感堪能できたけど、波との格闘で身体のフシブシが痛い笑)

 

◆放課後デイサービスがスタートしたり、
→障がいを持つ子ども達の居場所を作れて本当によかった。でも、まだまだこれからがんばらないと☆

 

◆着衣水泳で子ども達の自立をサポートできたり、
→海や川で目一杯夏休みが堪能できますように☆

 

◆夏イベントの流しそうめん&キラキラキャンドル作りが始まったり、
→流しそうめん食べ始めようと思ったら雨が・・・。でもすかさず屋根のある場所に移動して楽しんでもらえた☆

 

◆子ども達のテーブルのペンキ塗りしたり
→色変えて見たら大失敗悲)

 

◆子育てサポーター研修2日目、理念の共有で、

→今の時代のママさん事情はどんどん変わってきてる。これからの働き方も大変革を向かえてる!?

 

◆お誘い頂いて中国茶&薬膳料理の初体験で、
→新陳代謝のUP・UP!?

 

などなど・・・、目まぐるしく過ごしていた私です。

夏が大好きなので、もっともっと海に行って、豊かな気を養えたらいいな!

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# すーぱーぎっくり腰

 

今週は・・・、

 

“スーパーぎっくり腰” との格闘でした笑)

 

月曜日の、仕事時間に始まり、
火曜日は、寝返りできず、
水曜日は、ほふく前進状態で、
木曜日に、ようやく復活の兆し。

 

 

ただただ、当たり前に出来ていることの中に、

 

たくさんの幸せがあるものだな。

 


今回の事件(スーパーぎっくり腰)は、

 

私の潜在意識が招いた産物ではあるのだろうけど

 

 

それはきっと、

 

新たに前に進む為の強制的なシャットアウトでもあるのだろう。

 


これからはそうなる前に、

 

自分の身体を大事にできる時間をもっと作らないと。

 

でないと、人を大事になんてできないからな☆

 

 

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