穏やかな風を手に入れる “HAPPY LIFE”

ネガティブな状態から、心がふわっと軽くなり、
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# はじめての“NaluBlueArt ”個展 〜穏やかな風を手に入れる蒼の世界〜

 

 “Nalu Blue Art”のお披露目会を行います!

 

■日時:7月23日(海の日)/ 24日(祝日)

■時間:10時00分〜15時00分

■場所:滋賀県甲賀市水口町貴生川692-6(自宅)

 

年号が変わる令和元年の5月1日、たまたま開いたYouTubeで“リバーテーブル”に出会いました。

その色の蒼さや鮮明さががたまらなく美しく、そこから僕の創作活動がスタートしました。

 

はじめは何から始めていいのか作り方が全然わからなくて、

ネットでいくら調べても、外国の映像ばかりで、

英語が聞き取れない僕にとっては、何を言っているのかさっぱりわからなくて。

 

でも、“とにかくやってみる”の気持ちで、

 

というよりも、

 

試さずにはいられなくて、

 

見よう見まねで始めました。

 

 

もともと物を作ることが大好きだった為か、

失敗する怖さよりも、作品が出来上がることの楽しさやワクワク感が先立ち、

創りたいものが無限に広がっていく感覚がありました。

 

創っている間に、次に創りたいものがあふれてくる…そんな感じかな。

 

僕は日頃、プールのインストラクターをしています。

 

だから、毎日仕事が終わって、家に帰ってきて、

夜遅くから初めて、深夜にまでとにかく試してみる毎日。

 

きっと多くの人が、お酒を飲んだり、テレビを見たり、団欒を過ごしている時間だと思う。

 

そして、

 

とにかくわからないことばかりだから、

 

たくさんケガもしたし(今もしまくってる)

粉塵で高熱にうなされたこともあったし(2度あることは…)

失敗もたくさんした(それはもう数えきれない)

 

でも、

 

次にうまくいくための方法は、すべて“失敗”が教えてくるから、

失敗は、成功の最短の近道だと心から思う。

 

まだたった一年しか経っていない未熟者ですが、

 

・気づけば、あっという間に一年が経ち、

・気づけば、作れるものがどんどん増え、

・気づけば、没頭する時間が僕の心を癒し、

・気づけば、喜んでくれる人がいる。

 

そして、

 

・気づけば、誰かの心に癒しやゆとりを与え、

・気づけば、誰かの役に立てていることに

 

僕は気づきました。

 

「コロナウィルス」という大きな出来事が立ちはだかる前から僕は、

 

今の世の中は、物質的な豊かさで溢れてはいるけれど

どこか、幸せを実感できない時代を迎えているような、そんな気がずっとしていました。

 

それはきっと、これからもまだまだ加速していくだろうし、

 

そんなときに、家族を心の病気で失って、

 

その頃から、

 

僕が、僕という命を人生からお借りできている間は、

 

何か社会に貢献できる仕事ができないかと思うようになりました。

 

心が望む方向に、今、自分が出来る事を精一杯に続けてこれた結果として、

 

今の僕がいる。

 

プールの仕事、メンタル面の仕事、今創作していることもすべて。

 

苦しんだり悩んだりしている人たちの姿を見ると、

ほっとけない気持ちがある一方で、逃げ出したくなる自分がいたり、

話を聞いていくうちに、同じように自分も苦しく感じることがあったり、

 

そんなことで悩んでいないで、もっと頑張ろうね。

もっと自分の気持ちを大事にしようね。

世の中そんなに悪くないから大丈夫だよって、

 

偉そうにそんなことをつぶやいている自分がいたり、

それもめんどうだと感じてしまう自分もいるけれど、

 

でも、それも全部ひっくるめて、自分で、

 

自分自身をありのままに受け入れるということは、

 

自分自身の感情を否定することではなく、

許可できる自分も、許可できずにいる自分も、

すべて自分自身であるということ。

 

 

だから、僕は、

 

僕と同じように、悩んだり迷ったりしている人や、

僕とは違うけれど、悩んだり迷ったり、今を豊かに感じたいと思う人と共に、

 

​​「心にゆとりと穏やかさを与え、明日への活力を生み出す“Nalu Blue”アート」をコンセプトに、

 

お披露目会を開催することに決めました。

 

作品は、一つ一つ大事に創作しています。

 

もちろん、プール業、カウンセリング業も、相互に影響を与えあいながら育てていきます☆

 

そうして、自分の中で取り込まれてきたものは、必ずご縁を頂いている人にお返しします。

 

100年生きられるかどうかはわからないけれど、

 

それが僕に、“今”できることだと思うから。

 

ps.はじめてのお披露目会。

会場は我が家。といっても、家は、40年を超える超古屋。

展示しているスペースも超狭いです。

この部屋にはエアコンも無いから暑いです。でも、扇風機かけて、飲み物お出しします。

何かプレゼントをご用意したいと考えています。

それでも、見に来ていただけたらとても嬉しいです。

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NaluBlue(裏)_page-0001.jpg

 

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# がんばるくんとの付き合い方

 

日、私が住んでいる街に大きな花火が打ち上げられました。

私は目にすることができなかったのですが、コロナウィルスの終息を願い、花火を見上げて笑顔になってもらいたいとの花火師さんたちの“cheerup”の志に暖かな気持ちになりました。

 

コロナウィルスはまだ収束したわけではないけれど、緊急事態宣言が解除されたことで“新しい生活様式”を受け入れながら、“新しい日常に適応した社会”へのイメージを妄想しながら過ごしていかなければと思うばかりです。

 

これまで当たり前にできていたことが出来なくなったり、当たり前に感じていた幸せが実感できなくなったりと、新しい環境の変化になかなか馴染めずにいる方もおられるのではないでしょうか。

 

私も自粛期間中は、時間はあれどもどこか心穏やかでない自分と対話しながらの時間が続いていました。でも、明日の為に今、自分に出来ることに向かって歩いていくことでしかこの事態はきっと収束に向かわない。そして、幸せは、ただただ当たり前の日常の中にたくさんあること、そして、今もそうであることにフォーカスしながら、今できることをしてこころとからだの健康つくりをサポートさせていただきたいと切に願っております。

 

取り巻く環境が大きな変化を向かえようとしているとき、私たちの“心と体”は様々に反応しますね。

 

百年に一度を言われている今回の事態に遭遇したことで、私たちは世の中の動きに合わせ、「本当は〜したいのに…」の自分の気持ちを抑えながら過ごされた方もきっとたくさんおられたはず。仕事のことや、ご家族や子どもさんがおられるご家庭は、学校の休校や周囲の世話など、自分のことだけではない毎日に、いったいいつになったら開放されるのだろうか…、これからどのように過ごしていけばよいのだろうかと、疲労感やストレスを感じられている方も多かったのではないかと思います。

 

緊急事態の宣言中、私たちの内面や、世の中の流れの中で、心の中には変化に適用するための力があることを確かに感じていました。私たちの心に中には、新しい変化を受け入れ、乗り越えるために一生懸命にがんばってくれる“がんばる君”が心の中にはいるだと。

 

でも、このがんばる君、がんばっているときは一生懸命にがんばってるから、がんばっていることがどのように身体に現われるのかまでは気に止めません。

心の中のがんばりって目では見えないから、どれくらいがんばれているのか、どれくらい頑張り過ぎているのか、逆にどれくらいがんばり足りていないのか、がとても測定しずらい側面を持ち合わせているということでもあります。

 

そして、

 

がんばる君の中には、自分の意志でがんばる“がんばる君”もいれば、誰かの期待に応えようとがんばる“がんばる君”がいたりと様々です。

 

でも、がんばりすぎた身体はどうなってしまうでしょう。がんばりすぎると筋肉痛になりますね^^。どこか身体がついてこなかったり、頭が痛くなったり、めまいがしたり、食欲がなくなったり・・・、そんな風に体にいろいろな症状として現れてしまうのがそれです。

 

そしてそれは、気持ちの世界にも確かにあって、知らず知らずのうちに積もり積もったストレスは、泣いたり、怒ったり、甘えたり、認めてほしかったりと様々な形で現われてしまいます。

 

そのような大きな出来事に直面した時、私たちがついやりがちな意識づけの一つに、そんなこと言っていないで「がんばろう」がありますね。自分自身に言い聞かせたり、誰かに声をかけるときなどがそれです。実はこの「がんばろうね!」の言葉には、やる気や元気といった活力を呼び起こす一方で、やる気や元気を妨げてしまう場合があるのです。

 

「がんばろう」の働きかけ効果には、がんばっている事を“承認”してあげるために用いている「がんばったね」がある一方で、「がんばっていない」が“前提”にある場合がありますね。「〜でなければならない」との理想に対してがんばり足りないから「がんばろう!」と働きかけてしまう場合です。

 

既に十分頑張っていることを素直に認めてあげるための「がんばろう!」の場合は、ありのままの気持ちを受け入れながらバランスをもたらす方向に心が働いてくれるのですが、「がんばり足りない」が“前提”にあるばあいの「がんばろう!」の場合には、実は、更に疲労感を高めてしまう場合があるのです。

 

そして、大人になればなるほど、人から褒められることがどんどん少なくなりますね。

 

褒めてもらえることが少なくなると、なぜか人って、人の欠点ばかりに目を向けてしまいがち。でも、期待していたことの10%であっても、20%であっても、30%であっても、できたことがほんのわずかでもあるのなら、その出来たところを褒めてあげてみてください。思うように動いてくれない膝が悪いのではなく、いつも頑張ってくれてありがとうって。そんな風に自分のことをほめてあげて下さい。

 

次の50%、次の80%に向けた活力や意欲って、これまでがんばってきたことの過程や自信、また、そうでない気持ちに対して自らを労り、受け入れてこられた先に育まれていくものだから。

 

PS.只今癒しのインスタグラム投稿中。 → 検索【知田良博】

よければ遊びにいらして下さいね☆)

 

 

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# 今、僕にできること☆

 

世の中が大変なことになっています。

もうこれ以上健康被害が広がらず、一刻も早い収束を心から祈るばかりです。

 

何か良くない出来事が起こると、何が要因なのか、誰が原因なのか…と、その原因を責めてみたり、避難してみたり、言及してみたり、誰かのせいにしてみたりと、その原因が自分ではなく、自分の外側に大きく向かうことがあります。

 

なぜそのような“感情”が沸き起こるのかということを突き詰めて考えていくと、その答えは自分の“外側”にあるのではく、自分の“内側”にあることに気づかされます。

 

何か良くない出来事や、腹立たしい出来事があると、私たちの心の中で怒りの感情が沸き起こることはごくごく自然な感情。なぜってそれは、喜びや悲しみといった“喜怒哀楽”の感情は、自分の気持ちを守るための大切な防衛感情だから。

 

そもそもなぜ、私たちの心の中に怒りの感情(ネガティブな感情)が沸き起こるのかというと、それは、その先に必ず“ポジティブな感情”があるから。例えば・・・

 

※コロナの為にディズニーランドに行けなくて悲しい(ネガティブな感情)

※本当は、楽しい思い出をつくりたい(ポジティブな感情)

 

「本当は〜したい」

 

“気持ちの世界”で確かに存在している“理想”が“現実”と異なるとき、ネガティブな感情が生まれてしまうものだから。

 

いやいやそんなことはないって、そう思われる方もきっとおられるでしょう。でもそんな時はもう一度、その先にある「本当は〜したい。」のきっと気持ちの世界に根差しているありのままの感情を、静かに感じてみてくださいね。その感情をゆっくりと自分自身の心が受け入れられたとき、きっとどこか暖かくて、やさしい光が差し込んでくるはずだから。

 

 

そして、こんな時にとても不謹慎だと言われるかもしれませんが、コロナウィルスは、僕たちに何かを気付かせるためにやってきたのではないかと考えることがあります。

 

自然の調和を図るため、世界の平和を取り戻すため、地球の平穏を手に入れるため、人知を超えた時代の運命の力が働いている。

 

だから、人と人との調和が保たれ、秩序が保たれ、その為に、真理にそった人として正しい生き方を見つめ、見直していかなければならないのではないかって。

 

私たちは、“不安が恐怖”が強まると、自分を守ることを優先してしまいがちですね。

 

それは自分を守るために大事なことだけど、

 

でも、

 

自分の“不安や怖れ”にフォーカスしすぎてしまうと、本当に行きたい方向とは違う方向に向かうことがあります。マスクの転売や我先にと向かうトイレットペーパーのように多く買い占めてしまう行為のように・・・

 

自分の気持ちを大切に考えることはとても大事なことだけど、大切になりすぎるのも、やっぱり本質から外れてしまう。

 

こんな時だからこそ、自分も大事にできて、周りも豊かになるためにはどうすればよいか・・。心を落ち着かせて、人のためにできること、世の中のためにできることを考えながら、僕に“今”できることをして、世の中が明るくなることを考えていきたいと思います。

 

ウィルスが終息したあと、どんな明るい世界がまっているのでしょうか。

大きく変わるその流れに乗って、さらに“うるおいとやすらぎ”あふれる毎日に向かって・・・、今、僕に出来ること。

 

PS.そして、昨日海で採取した貝殻を用いて、心を癒し、幸せを運ぶ“Shellレジン”を創作してみました。

貝殻には浄化作用がたくさんですね。この貝殻たちもきっと、これまでたくさんのよくないものを取り入れ、海をきれいにしてくれていたのでしょう。更に“波”には、絶えず打ち寄せる由来からハワイ語で“NALU”と呼ばれていて、「成功」「あきらめない心」「永遠の愛」などの由来が根差しています。ファインダー越しに見ていただいた方の、少しの癒しになれば嬉しいです☆

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# 新年あけましておめでとうございます☆

 

あけましておめでとうございます!

新しい時を迎えるということが、ひとつモチベーションを高める要素となりますね。

ただ年号が変わったことを認識する機会なだけではなく、自分の気持ちを大切に受けとりながら、しっかりと行動に移していける一年にしたいと考えています。

 

昨年は年齢的にもアラ●間近となり身体に訪れる変化に戸惑いつつ、これまで以上に幸せや老いると言うことの意味を深かく考え始めた一年でした。戸惑いが生まれるのはきっと、自分の何かがうまくなること、できるようになること、知らなかったことが分かるようになることなどが、自分にとって“是”だと考えてきたからだと思います。

 

年齢を重ねる毎に物事が思い描いていたように進まない、あるいは、身体の機能が衰えていくことはごくごく自然な事ですが、年齢と共に現れる変化は気持ちの世界にも確かにあるものだと感じながら、むしろその“捉え方”を変えて行くことの努力で乗り越えていくことができることがたくさんあることを学ばせて頂きました。

 

日々たくさんのお客様とお会いさせて頂く中で、辛い出来事があってもそれらをゆっくりと受け止めながら前を向いて歩いている方、五体満足でなくても幸せに暮らしている皆さまなど、深くそのお気持ちに触れさせて頂く事があります。何が起きても前を向いて一生懸命に歩いておられる方のお姿や経験談に触れると、その皆様と自分との違いはいったいなんなのだろうかと考えさせられる事があります。

 

私達の心の中には、例え悲観的な出来事が起こったとしても、楽観的な方向へ再利用できるセロトニントランスポーターというシステムがあると言われてるのですが、おおむね日本人の98%は悲観的だと言われていて、日本人はわずか1.7%と少ない数値でとあることが立証されています。

 

毎回このような記事を書かせて頂いている私も、実はどちらかというと典型的な日本人気質。一見、明るく、前向きで、チャレンジャーだと言われることが多々ありますが、そんな私も“ない”を原動力にして頑張る日々を過ごしていた時期がありました。「幸せでないから」「認められていないから」「○○がないから」と言った、“ない”を前提にして頑張れる活力というのはとても大きな原動力になるのですが、それらを原動力にして得た感情というのは長続きせず、自分が何を“是”とする“前提”を添えているかで、その後に現れる感情が大きく異なることを実感します。

 

そのような状況から脱出する為の方法や、バイブル本は世の中にたくさんありますが、最近の私はというと常々、自分が絶対的に正しいと思い込んでいるビリーブ(物の見方や考え方・価値観・捉え方・べきetc)を良い意味で疑い、手放し、書き換えながら過ごしています♪

 

生きてるだけで丸儲け。まさにその言葉のように“ないもの”よりも、“今あるもの”に意識を向け、潜在意識が望む方向へと潤いある時間を過ごしていきたいと思っています^^。

 

そして、今年は56年ぶりのオリンピックYEARです。観戦を楽しむ意識から、自らスポーツや運動を楽しめる意識が日本全土に益々広がります事を願い、大いに盛り上げていきたいと思います。今年一年もどうぞ宜しくお願い致します☆(by.よっしー)

 

PS.先月の創作物をご紹介↓↓↓

2液性のエポキシレジンを用いて、世界にたった一つしかない“幸せを運ぶNalu・Blue Art”にチャレンジするとしよう☆

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# 12月8日(日曜日)初出店♪

 

12月8日(日)、初出店させていただくことになりました✨

 

人生100年Life↑ 海好き、モノづくりが大好きな自らの可能性をさらに探求するべく、趣味で始めた創作活動✨

 

木と光のレジンの調和から生まれる“brillianc”が心と体を繋ぎ、My-power sourceを更に引き出してくれます。

 

店名は、“Nalu Blue”

 

Naluはハワイ語で “波”

 

美しい砂浜に途切れることなく音を寄せては繰り返すスクロールは、

 

決して無くならないことから、成功・永遠の愛・幸せなどの由来が根ざしています。

 

更に輝ける人生を手に入れたいと望まれたとき、木と光のレジンが心と体を繋ぎ、既にあなたの中にある碧く光輝く “Nalu BLUE”に なれば嬉しいです。

 

まだまだ微力ではありますが、主催者や携わる皆さま、そして、郷土の発展に少しでも貢献できればとおもいます☆

 

また、売上の一部は、海の羽根募金及び海を守る活動に募金いたします。

 

お時間のある方は是非遊びにいらしてくださいね🎶

 

ちなみに私、午前中仕事でプールに入ってます🏊‍

 

それまでは知人にお店番をお願いをしています!12時には現地に行きますのでどうぞよろしくお願いいたします。

 

Ps.ピアスはこれが最初で最期かなぁ...

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↑先日の創作物。うねりを表現してみました☆

 

 

 

 

 

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# 幸せな日常を手に入れる為の方法

 

私達の体の中には、心のバランスを豊かにしてくれるものがあります。

 

それはなんだかご存じですか?

 

・・・

 

それは、「五感」なんですね。

 

私達のからだには、

 

・「目」で見て美しい、美しくない!を感じるセンサー  

・「耳」で聞いて良い、不快!を感じるセンサー

・「口」で食べて美味しい、マズイ!を感じるセンサー 

・「鼻」で臭いを嗅いで良い香り、不快!を感じるセンサー

・「体」で心地いい、心地よくない!を感じるセンサー

 

生まれながらにして、素晴らしい“五感”という名の感性が豊かに根ざしています。

 

子どもの頃って、見て感じたままに“気持ちの世界”を豊かに表現していましたね。嬉しい時には喜んで、嫌な時にはイヤイヤ、悲しい時には泣いて、楽しい時にはニコニコ^^♪でも、大人になるとどんどん「頭で考える世界」が育つので、感じた事を素直に表現するということがだんだんと出来なくなってしまいます。例えばこんなことはないでしょうか・・・

 

・甘い物が食べたい!(気持ち)。でも食べたら太るから我慢(頭の世界)。

・しんどいから休みたい(気持ち)。でも、周囲に迷惑をかけてしまう(頭の世界)

・本当は嫌い!(気持ち)」でも、嫌われるから言わないでおこう(頭の世界)」

 

「本当は〜したい」の“気持ちの世界”をありのままに素直に受け入れられているときは、ストレスを感じることはさほどなく、ごきげんな毎日を過ごすことができるものなのですが、ストレスだと感じたり、モヤモヤしたり、なんだかしんどく感じてしまうのは、「気持ちの世界」と「頭で考える世界」が“一致”していない時。


気持ちを大事に思い、考え、大切に思って頑張ることはとても大事。でも、忙しさの余りに五感を切って人の事ばかりに過ごしてしまいすぎると、気付けば“自分の気持ち”が置き去りになり、悲鳴をあげてしまっていることがよくあるものです。

 

「空を見て何も感じない・・・」もしかするとそれは、あなたの“五感”が弱まっているかもしれません。そんな時は、例え10分でも、1時間でも、半日でもいいから“自分の心が喜ぶ事を取り入れてみることが健康の秘訣☆ですね♪

 

気持ちを癒し、人間関係を豊かにするワークショップや、夢を叶えるキラキラセミナー、怒りの感情をコントールするセミナー等々、ご要望に応じてお話しさせていただくこともできますので、気楽にどうぞ♪

 

 

Ps.夜な夜な創作している“Nal Blue Art”作品をご紹介☆

 

※初出店:12月8日(日)大野小学校 同窓会館 11:00〜

※MIHO´S HERB CHICKEN様主催 “ LIVE MARCHE♪” 

 

※主催様よりお声かけを頂き、始めて出店させて頂く事になりました。

当日は、ピアス、コースター、アート、クリスマスアート、お魚のアート、キーホルダー、アクセサリースタンドなどなど、スペースの限り、だくさんお持ちさせて頂きます☆まだまだ微力ですが、少しでも主催様を始め、郷土の発展に貢献できればと思います☆是非遊びにいらして下さいね☆(当日は午前中プールに入ってから急いで向います!!)

↓創作のほんの一部をご紹介♪

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# 秋到来×代謝アップの為のヒント☆

 

いよいよ秋風が心地よい季節になってきましたね。

気候が穏やかで過ごしやすい秋は、運動を楽しむのに最適な時期。秋はおいしいものが多くてなかなかダイエットには・・・という方もおられますが、9〜11月は一年の間で最も代謝が高まりやすい季節なんですよ!!

 

私達の身体には体温を一定に保つ為のすばらしい“調整機能”が備わっていますね。

 

外の気温が下がり始める9月〜11月はこの時期は、体の体温を上げようと体内のエネルギー消費が特に活発化されやすい時期!まさに運動の秋と言われる所以はその為なのです。

 

高い「基礎代謝量」を維持している人は、体温も高く、血の巡りがよいため身体に老廃物が溜まりにくく、太りにくく、痩せやすいので、スタイルをキープしやすく、更に体調不良に悩まされることも少ないと言われています。

 

この「基礎代謝」は、20代以降少緩やかに減少していきますが、40歳を超えた辺りから急激に減少しはじめます。食生活が変らないのに脂肪がどんどん蓄積されていくということはむしろ自然なことなので、今の体をキープし続ける為にはその分運動や食事面での改革や習慣づけが必要になるということなんですね。

 

そして、更に興味深いのは・・・“気持ちの変化”。

 

例えば・・・情緒・怒り・恐怖・落胆したときのようにメンタル面への影響時にも基礎代謝が低下すると言われています。「ストレス太り」という言葉を耳にしますが、これはまさに、感情の変化によって代謝が低下する一例だとも言えます。実際、うつ病などの患者さんも低体温で代謝の低い方が多いと言われていますね。

 

また、偏ったダイエットや無理な食事制限をされた場合でも基礎代謝が10%〜30%低下するとの報告がありほどですので、無理せず、焦らず、運動を楽しみながらストレスも発散できると更に効果がアップですね。

 

と言いながら、8月はかつて経験したことのなスーパーぎっくり腰をしてしまいました(^_^;)汗)

 

だからこそ、わたしも・・・、

 

旬の海を堪能しながら、冬太り防止&撃退&美Body-Upに向けて取り組んでいきたいと思います☆

 

 

代謝UPの為のヒント

1.ストレッチ → 自律神経が整い、血の巡りがアップ!

2.朝コップ1杯の水&白湯 → 水分を取り戻し、胃腸の働きが活発化!

3.適度の運動 → 日々の小さな運動で、気付けばかなりの運動量!

4.毎晩お風呂に浸かる血液やリンパの流れ改善。老廃物が溜まりにくく気持ちもスッキリ!

5.バランスの良い食事&咀嚼リズム消化吸収で副交感神経が活性化!咀嚼のリズムで自律神経が安定化!

6.暖かい食べ物体が冷えると内臓の働きが鈍化。暖めて活性化!

 

 

Ps.8月は市内某保育園様や、高島市社会福福祉協議会様、もちろん、ウェルビの会員保護者の皆さま対象にも“子育てヒントのおはなし会”を書く教室単位で開催させていただきました。なにか一つでも心の響きを感じて頂き、ますます豊かな方向にお気持ちが向いますように☆ご縁に感謝、繋がりに心からありがとうございます☆

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# 捉え方一つで短所が長所になる!?

 

みなさんこんにちはじりじりと暑い夏が近づいてきましたね。

私は海好き、花火好き、BBQ好きの夏男なので、これからの季節がワクワク楽しみです。でも気温が体温に近づくこれからの季節は夏やせのなんと3倍と言われているほど「夏太り」しやすい季節。基礎代謝量が下がる夏だからこそ体を動かすことを楽しみたいと思います☆

 

さて、今回の機関誌では「捉え方一つで短所が長所になる!」についてお伝えしたいと思います。

 

みなさんは、自分の「長所と短所」とではどちらがたくさん言葉にできるでしょうか?これは私がよくセミナーでよくさせて頂くワークなのですが、圧倒的に「長所」よりも「短所」を多く掲げられる方が多いです。私も以前はそうでした。「思考は現実化する」との有名な言葉がありますが、思う事で現実を引き寄せてしまっているなぁと感じるが多いものです。

 

感じ方(印象)を変えてHAPPYを引き寄せる心理学の一つに、「フレームを変える」という方法があります。

私たちは、体験を重ねるうちに人それぞれに「物の見方」をするようになります。例えば「夕食はママが作るもの」という環境で生まれ育つと、「夕食はママが作るべき」との考えが一般化されます。私たちは生まれ育った環境の中で知らず知らずの内に様々な物の見方や考え方がすり込まれているんですね。そのような物事の見方の事を心理の世界では「フレーム(枠組み)」といいます。

 

この「フレーム」があるからこそ、私達は物事の概要をおさえる事ができたり、過去に照らして適切な判断ができるのですが、気付かぬうちにその考えや行動が「フレーム」に固定されてしまって、新しい選択肢や問題解決の方法などが見つけにくくなってしまうことがあるものです。

 

そんな時に有効なのがフレームを変えてみる「リフレーミング」です。

 

これはあるセミナー参加者の経験談なのですが、「Aさん:せっかく家族で遊園地に行くのを楽しみにしていたのに大雨で悲しい・・・・」と話すと、となりに座っていたBさんが「雨の日に行ってたら事故してたかも知れないよ!服も濡れなくて済むし、家のお片付けがいっぱいできるね!」と返してくれたそうです。それを聞いたAさんは「そうだよね♪」と少しづつ気持ちが明るい方向に向かい始めました。「雨では楽しむ事が出来ない」という見方を、「雨だからこそ出来る事がある」とリフレーミングされたことでの気持ちの変化を体感された一つです。

 

物の見方を少しでいいから変えて見る。慣れるまでトレーニングが必要になりますが、リフレーミングができるようになると、違った捉え方ができるようになりますし、「ピンチはチャンス!」という言葉がるように、直視できない現実でさえそう思うことで気持ちが少しづつプラスの方向に気持ちが向い始める事があるという事です。起きている現実に対して感じ方や印象、行動へも大きな影響を与える事ができるというものですね。

 

毎日を過ごしていると思い通りにならないこともたくさんあるのではないでしょうか。そんな時ほど僕は、現状をよく見つめることが大事だなぁと思うようにしています。例えば、「この行動が役に立つ場面はどこか?(状況のリフレーミング:話すのが苦手→いい聞き役になれる)」。「他にどんな意味をもつか?(内容のリフレーミング:生意気→物怖じしないetc」

 

過去でもなく、未来でもなく、今を受け入れられない心の弱さがあると、過去にこだわりすぎたり、未来の不安を引き寄せて増長させてしまうから。

 

そして、私たちの行動には、それを起こさせる肯定的な意図が必ず根ざしています。(ネガティブな感情が現われるのは、そもそもその先にポジティブな感情があるから)。長所も短所も実は見方を変えると素晴らしい財産なので、自分自身にも、会話をする相手にも、現実を見るためのフレームをちょこっと変えて、HAPPYな出来事を益々引き寄せながらSummer-Seasonを過ごせるといいですね♪何か一つでも心の響きを感じていただけたらとれも嬉しく思います☆(by.よっしー)

 

 

Ps.↓今回の創作の一部☆

 

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# コンフォートゾーン

 

「自分を変えたい」

 

あるいは、

 

「新しい自分に変りたい」

 

そんな時は、

 

コンフォートゾーンから抜けだすことが大切。

 

なんて言われたりします^^

 

そして、

 

実は私たちって、人生の90%以上をこの居心地のいいコンフォートゾーンで過ごしているとも言われてる。

 

このコンフォートゾーンは、無意識で強化してしまっていることが多くあります。

 

例えば、習慣化されている毎日、人付き合い、収入など様々です。抜け出したいけど抜け出せない・・・そんな時は、習慣化された居心地の良さに引き戻されてしまっている・・・といった感じでしょうか。

 

そして、その背景には変化に対しての“抵抗や恐れ”などがあります。
 

それでも、現状を変えたいと望むのならその方法は沢山あるのですが、ひとつのオススメの方法としてはまず“望む状態”を思いきり描くということです。

 

私の場合は、望む理想の状態を五感でイメージしています。

 

何が見えて、何が聞こえて、何が感じられるのか。そこで体験できる香りや味はどんなものか。

 

そして、その状態になった時の自分自身の“気持ち”を確認します。

 

最初は違和感があったとしても、本当に望む、本当に必要なことであれば、何度か描いているうちに少しずつ馴染んでいきます。

 

そして、それを実現するために必要な行動なども合わせてイメージするようにしていく。

 

始めは不安感や違和感を感じても、望む状態を実現しているイメージしていく中で以前よりも気持ちが軽く、必要な行動がとれている自分に気付く事もありますし、そうでない自分に出会うこともあります。

 

それがコンフォートゾーンを拡張することに繋がっていく。

 

自分を変えたい、成長したい、新しい自分に出会う為の方法は様々にありますが、今回はかなりオススメできるメソッドをご紹介!

 

まさに未来へのタイムスリップですね♪

 

The five senses are felt in the future from present to achieve a dream☆

 

 

Ps.先週のDIY↓ Youtubeを見て感化され、一枚板からピアス&アクセサリーを創作。今回はエポキシ樹脂に硬化剤を混ぜて空色に着色。48時間硬化させてから型どりし、サンド&耐水ペーパーで研鑽。付け人はおらんけどそこそこ綺麗に仕上がったかな。さて、次はあれだ!!

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# Serf-esteem (自己肯定感)

 

 みなさんは、

 

「朝起きると気分が重く起き上がるのがしんどい」

「人つきあいが面倒に感じる時がある」

「やる気が出ない」

 

このような経験はないでしょうか?いつもの自分と比べると何かがおかしい・・・。

 

これらには様々な原因がありますが、その一つに“自己肯定感”が関係しているかもしれません^^

 

“自己肯定感”とはわかりやすく言うと、“自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる”との実感で人生の軸となるエネルギーです。しかしこの自己肯定感は高くなったり、低くなったりしてやっかいな特徴があるのです。

 

アメリカで行われた心理学の研究では、人は1日に6万回の思考を行っているといわれています。そして、その内の約80%45000回程)は、ネガティブな思考になりがちであることがわかっています。

 

ネガティブな感情は、私達を失敗や危険から遠ざけ守ってくれている大切な信号なので決して悪いことではありません。問題は、自己肯定感が低い時にその信号を受けた時にどうなるかということです。例えば、何か失敗をしたり、間違えてしまった時、自己肯定感が高い時には、「失敗は経験だよね!」と前向きな気持ちで行動できたりするのですが、低い時には不安感がどんどんと膨らんで苦痛を感じてしまうことがあるということですね。

 

「他人との比較や劣等意識が高くなってしまう」

「いつも自分は出来ないと思ってしまう」

「人の為に頑張ることができない」

 

また、

 

「他者への依存心を強く感じてしまうとき」

 

そんな時は、自己肯定感が低くなっているサインかもしれません。

 

では、これらの特徴に心当たりがある場合は、どう対処すればいいのでしょうか?

 

その方法はたくさんあるのですが、まずは自分の自己肯定感が下がっているということを認識することがとても大切です。下がっている状態をただただ知るだけで心って楽になるものです。

 

「なぜ、自分がこう感じているのかな・・・」という気持ちを客観視し、自覚することを心理学の世界では「自己認知」と呼びます。私たちの感情はマイナスの状態から一気にプラスに転じることはなく、必ず一度、フラットな状態になってからプラス、ないしマイナスに転じていくからです。自己認知がうまくできるようになると、気持ちが落ちていることを客観視できるので感情の主導権を握ることができるようになりますね。

 

それでも自己肯定感が向上しないという方は訓練で高めることができます。さまざまなワークがありますが、ここでは即効性のある方法を1つご紹介。それは、ちょっと自分に自信がないなと感じたらセルフハグをしてみるのが効果的です。

 

セルフハグとは簡単に言うと、「がんばっているぞ、私」「どんどんよくなっているよね、私」と、とにかく自分を認めて褒めてあげると言うもの。そう感じられなくてもそう言ってみて下さい♪

 

そうすると、3大神経伝達物質であるセロトニン(心の安らぎに関与している物質)や、エンドルフィン(一種の脳内モルヒネ)、オキシトシン(愛情や精神的安心感のホルモン)が分泌されやすく、自分に優しくなれるはずです☆もちろん運動も効果絶大ですよ♪(よっしー☆)

 

 

Ps.波が無い時の最近の僕の休養はこれ↓

女子力アップやな。男子やけど(全て手作り)。ちょっと作りたい物があってこれはほんの序章です(笑)。決して暇ではない!近況はインスタグラムにも投稿中なので、是非フォロー下さいね!

 

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